हृदय रोग वैश्विक स्तर पर तेजी से बढ़ती स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। कम उम्र के लोग भी इसका शिकार पाए जा रहे हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, लाइफस्टाइल और आहार में गड़बड़ी के कारण इस अंग से संबंधित समस्याओं का जोखिम बढ़ता जा रहा है। यानी कि हार्ट को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आहार और दिनचर्या को ठीक रखना सबसे जरूरी है। इसके अलावा भी कुछ उपाय हैं जो कि हृदय से संबंधित समस्याओं के खतरे को कम करने में सहायक हो सकते हैं।हार्ट को कैसे स्वस्थ रखा जाए, इस बारे में किए गए एक अध्ययन में बताया गया है कि हंसने की आदत इसमें आपके लिए काफी मददगार हो सकती है। हंसी के अपने फायदे हैं। यह मूड को बेहतर बनाने और संपूर्ण स्वास्थ्य को ठीक रखने में आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकती है।
हंसना हमारी सेहत के लिए लाभकारी
जापान के यामागाटा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने यह अध्ययन किया। इसमें 40 या उससे कम उम्र के 17,152 लोगों और उनके हंसने के पैटर्न को ट्रैक किया गया। कई पैरामीटर्स पर किए गए इस अध्ययन की रिपोर्ट में पाया गया कि हंसने की आदत दिल की सेहत को बेहतर बनाने में मददगार हो सकती है।
इस अध्ययन के निष्कर्षों के आधार पर शोधकर्ताओं ने जापानी सरकार को वहां के नागरिकों के लिए रोजाना हंसने के तरीके अपनाने के लिए प्ररित भी किया है।
अध्ययन में क्या पता चला?प्रिवेंटिव मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित अध्ययन में कहा गया है कि हंसी की आवृत्ति बढ़ाने से हृदय स्वास्थ्य में तो सुधार होता ही है साथ ही ये आदत हमें लंबे समय तक जीने में भी मदद कर सकती है। ये सभी उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद आदत पाई गई है। यही कारण है कि कई देशों में लाफ्टर क्लब की संख्या बढ़ती जा रही है जहां पर लोग एक साथ मिलकर हंसते हैं।ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर रॉबिन डनबर ने वर्षों तक हंसी के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभावों का अध्ययन किया। वह कहते हैं कि हंसने से मूड अच्छा होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। जब हम पेट पकड़कर हंसते हैं, तो पसलियों के तनाव से एंडोर्फिन के स्राव में मदद मिलती है, जो दर्द को कम करने, हमें आनंदित महसूस कराने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।
हंसना हृदय के लिए कैसे फायदेमंद है?
शोधकर्ताओं ने बताया कि तनाव, अवसाद और अकेलेपन जैसी स्थितियों का आपके दिल पर लगातार नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जब आप क्रोधित होते हैं या चिंता में रहते हैं तो आपका शरीर स्ट्रेस हार्मोन रिलीज करता है जो सूजन और मांसपेशियों में ऐंठन को बढ़ाती है जिससे हार्ट की समस्याएं ट्रिगर हो सकती हैं। स्ट्रेस हार्मोन हार्मोन संवहनी शिथिलता को बढ़ावा देती हैं जिससे हृदय रोगों का जोखिम बढ़ा जाता है।
वहीं हंसी तनाव से जुड़े कई नकारात्मक लक्षणों को कम करने में मदद करती है। जब आप हंसते हैं, तो शरीर एंडोर्फिन नामक हार्मोन जारी करता है। ये हार्मोन आपको अच्छा महसूस कराते हैं और नकारात्मक भावनाओं को रोकते हैं।
क्या कहते हैं विशेषज्ञ?
हंसी जहां हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में योगदान देती है, वहीं सामाजिक व्यवहार में भी इसके लाभ हैं। इंस्टीट्यूट फॉर कॉग्निटिव न्यूरोसाइंस की निदेशक सोफी स्कॉट ने कहा कि जब हम ऐसी परिस्थितयों में आते हैं जहां परिवार और दोस्तों के साथ मिलकर हंस रहे होते हैं तो यह हमें एक दूसरे के और नजदीक लाने में मददगार हो सकती है। हंसी हमारे रिश्तों की गुणवत्ता को बेहतर बनाती है, इससे हमारा दिल युवा और स्वस्थ महसूस करता है।
